Persson och Marhlo testar motions-Sverige: Prehab och rehab

Radiosporten
radiosporten@sverigesradio.se

”Vi snackar prehab- och rehabträning i veckans avsnitt. Alltså hur bör vi träna för att undvika skador. Och om vi blir skadade ja då finns numera ett nytt sätt att rehabträna – via en mobilapp.

Fysioterapeut Louise Gottlind ger sina bästa tips på hur vi bör träna för att inte bli skadade. Det är kanske läge att omvärdera de lätt klichéartade grundtipsen om att, till vardags, ta trappan istället för hissen, stå upp på bussen istället för att sitta och så vidare. Effekten av vardagsdetaljerna är större än vi trott.

– Det motsvarar att du slipper rehabträna i tre månader, säger Louise Gottlind. Du minskar risken för överbelastningsskador som löparknä, onda hälsenor, hälsporre, ont i ryggen och så vidare. Du får mer hållfasthet i strukturen.

För att sedan lägga sitt motionerande på rätt nivå är det viktigt att tänka igenom hur vardagspusslet ser ut. Hur mycket träning hinner jag med? Vilken målsättning med min träning vill jag ha?

Det viktigaste är att få regelbundenhet i träningen.

– Det kan vara precis lika bra att springa en gång i veckan under fem års tid som att springa två gånger i veckan. Du ska vilja göra det igen! Du ska må bra av din träning, slår Louise Gottlind fast.”

Lyssna på avsnittet HÄR !

Mama på rymmen -Nynäs havsbad

MAMMA PÅ RYMMEN MED MIG, SIMON SKÖLD & MARIA WIGBRANT !

VAD: Under en helg i maj leder jag klasserna funktionell träning, yoga samt löpträning, allt ur ett prehabperspektiv. Perfekt för dig som vill komma igång med träningen på ett säkert och skadefritt sätt. Jag föreläser och finns tillgänglig i egenskap av fysioterapeut för att svara på era frågor under helgen.

NÄR: 19-21 maj

VAR: Nynäs havsbad

 

Läs mer och boka HÄR !

Mama på rymmen Körunda

MAMMA PÅ RYMMEN MED PAOLO ROBERTO OCH MIG!

Vad: Under en helg leder jag yoga, funktionell träning speciellt framtagen för mammakroppen samt löpning från ett prehabiliterande perspektiv. Jag föreläser om ”Hållfasthet och en besvärsfri kropp” samt finns tillgänglig under helgen för att svara på frågor och hjälpa deltagarna att ta fram hållbara strategier.

När: 17-19 NOVEMBER

Var: Körunda konferenshotell

Läs mer och anmäl dig  HÄR !

 

”Spring & styrketräna smart” – workshop 26/3

WORKSHOP

Plats: Lofsangruppen Studio, Rosenlundsgatan 32B

Tid: 26 mars 2017, 10.00-12.00

För vem: För alla som vill springa

Innehåller: Jag & min kollega LENA  går igenom de redskap som du behöver för att lyckas med din löpning under våren, sommaren och resten av året. Knep och tips utlovas både vad gäller övningar, planering och målsättning. Ta med träningskläder, löparskor och vattenflaska!

Anmälan: lovisa@lofsan.se

Pris: 600 kr

Löpning på Sörlandsleden