Smärtfri på hemmakontoret

När vi arbetar framför dator eller sitter på kontor tenderar vi att bli stillasittande och fastna i en position under arbetsdagen.

I den här föreläsningen får deltagarna kunskaper om vad som är bra att veta om när det kommer till smärta och datorarbete och vi går också igenom hur man på ett konkret sätt kan förändra och förbättra sin situation.

Föreläsningen finns både som i digitalt och fysiskt format.

Kontakta mig för mer info på info (at) prehab.nu

Digitala vårdmöjligheter

Föreläsning på Medicinrättsliga seminariedagarna 22-23 oktober 2020 om Digitala Vårdmöjligheter.

Jag tar upp 5 konkreta exempel på användning av teknik som redan finns idag med fokus på kvalitet, ekonomi och trygghet.

Coaching på distans

Från och med hösten 2020 är jag en del av lärarteamet på Tränarakademin.

Mitt ämne är Coaching på distans och består av två delar:
– En onlineföreläsning för att skapa en gemensam bas om ämnet.
– En gemensam ”live”-workshop med fördjupning, praktisk träning och diskussion.


Fokus ligger på att skapa trygga och säkra träningar på distans, hur man som coach skapar en god arbetsmiljö och på att skapa relationer utan att träffa sin klient.

Inspelning av Coaching på distans – bas, en föreläsning som studenterna går igenom i egen takt inför en gemensam workshop.

Skärmdump från Tränarakademins hemsida.

Fysioterapi-dagarna

På höstens stora konferens för landets fysioterapeuter ledde jag och Fysioterapeuternas Etiska Råd ett symposium om digital fysioterapi och etik.

Salen blev fullsatt och vår panel ville inte sluta diskutera.

Läs mer här:

Frisk utan flum

I veckan gästade jag Fortasanas podd ”Frisk utan flum-podden” för att prata om rörlighet, smärta och vardagsmotion. Tre ämnen som ligger mig varmt om hjärtat.

Avsnittet hittar ni där poddar finns och på deras hemsida:

Inspelning hos Fortasana

Tidningen Land

Nu finns det en intervju med mig om fötter och smärta där jag delar med mig av ett par tips för hur du kan träna dina fötter på ett smart sätt. Det gäller både dig som besväras av hallux valgus men även dig som inte har smärta.

Vi alla mår bra av starkare fötter!


Du hittar artikeln här…

https://www.land.se/halsa/hallux-valgus-lindra-smartan/

…och här nedan visa jag tre av mina bästa fotövningar, lycka till!

Övning 1. Stortåstyrka!
Välj om du vill stå upp eller sitta ner. Pressa ner stortårna i golvet och lyft dina övriga 4 tår. Sträva efter att hålla kvar ”knölarna” vid tårna i golvet. Slappna av och upprepa 10 gånger.
Foto: Irmi Persson
Övning 2. Tåhävning.
Sitt ner med foten mot golvet och lyft hälen så att du gör en sittande tåhävning. Pressa gärna ner stortån extra mycket så att du jobbar med rörligheten i den leden. Håll 5-10 sekunder innan du sänker ner igen.
Det får gärna strama och dra lite kring leden, men det ska inte göra ont.
Foto: Irmi Persson
Övning 3. Spreta!
Försök nu att spreta med tårna så att det blir lite mellanrum mellan varje tå. Sträva efter att hela tiden ha kvar tårna mot golvet. Upprepa 10 gånger.
Den här övningen behöver många ge en ärlig chans, så ge inte upp i första taget om det är klurig.
Foto: Irmi Persson