Prehab på Körunda

Vardagen innehåller mängder med tillfällen där du själv kan skapa en hållfast kropp som orkar med mer. Du som önskar att prestera i din träning, du som arbetar med att minska i vikt eller du som förändrar dina vanor har stor nytta av att veta varför vardagsmotion och prehab gör skillnad!

Att ha kraft kvar till familj eller fritid efter arbetsdagen är viktigt!

”Skuggning”

Att följa med en medarbetare i sitt yrkesutövande under delar av en arbetsdag är ett sätt att medarbetaren ska känna sig delaktig i det viktiga arbetet kring den miljö som man vistas i på arbetet, ofta mer än 1/3 av dygnet.

I det här pågående projektet använder vi oss av enkäter, intervjuer, observationer och workshops -olika metoder som ger oss olika redskap att arbeta vidare med!

Lotus Maskin och Transport

 

eHälsoprojekt

Hur kan vi stärka den grundläggande kompetensen inom IT, teknik och digitala lösningar inom den idéburma välfärdssektorn i Stockholmsområdet? Kan vi skapa arbetssätt så att eHälsa ses som en naturlig del av verksamhetsutvecklingen? 

Genom Famna leder jag nu ett treårigt projekt på Stockholms Sjukhem med stöd från Europeiska Socialfonden (ESF). eHälsoprojektet handlar om att höja kompetensen för den idéburna sektorns medarbetare inom vård och omsorg och samtidigt skapa de attraktiva arbetsplatser som behövs för att kunna locka till sig framtidens medarbetare. Projektet berör personal inom vård, äldreomsorg och rehabilitering och avslutas november 2018.

 

 

Lotuskoncernen

Prehab.nu inleder samarbete med Lotuskoncernen. 

Från och med oktober 2017 driver jag det arbetsmiljö- och friskvårdsprojekt som Lotuskoncernen har startat med mål att starta en ny kultur inom rivningsbranschen.

Nyfiken på hur arbetet fortlöper? Kika in här: prehab.nu på instagram

 

Poolyoga

Yoga är en form av rörelse som inte kräver redskap och som kan utföras var som helst. Många av rörelserna är dessutom lämpliga för personer som sitter en stor del av dygnet eller som arbetar statiskt vid skrivbord. Andningsträning kan även vara ett bra redskap vid ökad stress, det vill säga då kraven är större än resurserna.

 

Morgonyoga på en träningsresa. Foto: Jane Andersson

Persson och Marhlo testar motions-Sverige: Prehab och rehab

Radiosporten
radiosporten@sverigesradio.se

”Vi snackar prehab- och rehabträning i veckans avsnitt. Alltså hur bör vi träna för att undvika skador. Och om vi blir skadade ja då finns numera ett nytt sätt att rehabträna – via en mobilapp.

Fysioterapeut Louise Gottlind ger sina bästa tips på hur vi bör träna för att inte bli skadade. Det är kanske läge att omvärdera de lätt klichéartade grundtipsen om att, till vardags, ta trappan istället för hissen, stå upp på bussen istället för att sitta och så vidare. Effekten av vardagsdetaljerna är större än vi trott.

– Det motsvarar att du slipper rehabträna i tre månader, säger Louise Gottlind. Du minskar risken för överbelastningsskador som löparknä, onda hälsenor, hälsporre, ont i ryggen och så vidare. Du får mer hållfasthet i strukturen.

För att sedan lägga sitt motionerande på rätt nivå är det viktigt att tänka igenom hur vardagspusslet ser ut. Hur mycket träning hinner jag med? Vilken målsättning med min träning vill jag ha?

Det viktigaste är att få regelbundenhet i träningen.

– Det kan vara precis lika bra att springa en gång i veckan under fem års tid som att springa två gånger i veckan. Du ska vilja göra det igen! Du ska må bra av din träning, slår Louise Gottlind fast.”

Lyssna på avsnittet HÄR !

Mama på rymmen -Nynäs havsbad

MAMMA PÅ RYMMEN MED MIG, SIMON SKÖLD & MARIA WIGBRANT !

VAD: Under en helg i maj leder jag klasserna funktionell träning, yoga samt löpträning, allt ur ett prehabperspektiv. Perfekt för dig som vill komma igång med träningen på ett säkert och skadefritt sätt. Jag föreläser och finns tillgänglig i egenskap av fysioterapeut för att svara på era frågor under helgen.

NÄR: 19-21 maj

VAR: Nynäs havsbad

 

Läs mer och boka HÄR !

Prehab och innovation